सभी मीठे दांतों के लिए - आप दिन में कितनी बार चॉकलेट खाने के लिए तरसते हैं?
एक चॉकलेट प्रेमी होने के नाते, आपके दिमाग से मीठा खाने की लालसा निकालना मुश्किल है। और एक बार जब आप डार्क चॉकलेट के लिए स्वाद विकसित कर लेते हैं, तो कोई पीछे नहीं हटता। इस चॉकलेट का कड़वा स्वाद, जब आपके मुंह में पिघल जाता है, तो आपको निश्चित रूप से एक आनंदमयी आनंद मिलता है। आप एक छोटे से काटने के साथ शुरू करते हैं और एक पूरी बार खाते हैं।
और क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि आपकी पसंदीदा डार्क चॉकलेट कई स्वास्थ्य लाभों को अपनाती है? हां, आपने इसे सही सुना। डार्क चॉकलेट स्वास्थ्य लाभों से भरी हुई है (आपको इसे और भी अधिक स्वाद लेने के लिए प्रेरित करता है, एह?)
डार्क चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभ
प्रिय डार्क चॉकलेट प्रेमियों, बहुत अधिक डार्क चॉकलेट खाने के लिए दोषी महसूस करना बंद करें, क्योंकि इससे आपको कई तरह से लाभ होगा। इसे खाने के स्वास्थ्य लाभ इस प्रकार हैं:
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एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
डार्क चॉकलेट कार्बनिक यौगिकों से भरी होती है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करती है। कई शोधकर्ता पहले ही यह स्थापित कर चुके हैं कि डार्क चॉकलेट खाने से आपके शरीर से सभी विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। कई परीक्षणों में, यह दिखाया गया है कि इसमें ब्लूबेरी, अकाई बेरी आदि जैसे फलों की तुलना में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं।
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बेहतर ब्रेन फंक्शन
यदि आप ध्यान केंद्रित करने में परेशानी का सामना कर रहे हैं, तो डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा आपकी एकाग्रता में सुधार करेगा। कई अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि डार्क चॉकलेट खाने से आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। इतना ही नहीं बल्कि इस मिठाई का स्वाद लेने से आपकी वाक क्षमता भी बढ़ जाती है। डार्क चॉकलेट एक बेहतरीन ब्रेन बूस्टर है। डार्क चॉकलेट आपके दिमाग के संज्ञानात्मक कार्य को भी बढ़ाता है।
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बेहतर रक्त प्रवाह
डार्क चॉकलेट आपका फोकस और एकाग्रता बढ़ाने के अलावा रक्त प्रवाह में भी सुधार करती है। इसका सेवन अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड का उत्पादन करने के लिए आपकी धमनियों की परत को उत्तेजित करता है। एक अन्य शोध में, डार्क चॉकलेट आपके रक्तचाप को कम करती है, इस प्रकार उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए एक स्वस्थ विकल्प है।
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हृदय रोग का कोई और जोखिम नहीं
डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा न केवल आपके स्वाद के लिए एक इलाज के रूप में काम करता है बल्कि आपको स्वस्थ दिल भी देता है। डार्क चॉकलेट में ऐसे यौगिक होते हैं जो एलडीएल ऑक्सीकरण से बचाने के लिए मिलकर काम करते हैं। इस प्रकार, यदि आप लंबे समय तक इस चॉकलेट का सेवन करते हैं, तो आप सभी प्रकार के हृदय रोगों से दूर रहेंगे।
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स्वस्थ और खुश त्वचा
पुरुषों और महिलाओं में त्वचा की समस्या एक बड़ी समस्या है। डार्क चॉकलेट खाने से त्वचा स्वस्थ रहती है। एक अध्ययन के अनुसार, डार्क चॉकलेट में फ्लेवनॉल्स होते हैं जो आपकी त्वचा को यूवी प्रकाश को प्रतिबिंबित करने में मदद करते हैं, जिससे आप सनबर्न के संपर्क में कम आते हैं। इसके अलावा, इसके सेवन से आपकी त्वचा में रक्त के प्रवाह में भी सुधार होता है और इसका घनत्व और जलयोजन बढ़ता है। डार्क चॉकलेट चिकनी त्वचा की कुंजी हैं।
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एक बेहतर मूड
डार्क चॉकलेट के बार खाने से बेहतर कोई स्ट्रेस-बस्टर नहीं है। जब आप अपने दोस्तों से उनके आरामदेह भोजन के बारे में पूछते हैं, तो कई लोग एक साथ डार्क चॉकलेट मिठाई का जवाब देंगे। डार्क चॉकलेट आपके दिमाग की रक्त वाहिकाओं को आराम देने में मदद करती है। यह गतिविधि सेरोटोनिन जारी करती है और आपके मूड को तेज करती है। अब आप जानते हैं कि जब आप उदास या कर्कश महसूस करते हैं तो क्या खाना चाहिए!
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अच्छा मौखिक स्वास्थ्य
डार्क चॉकलेट खाने के सबसे आश्चर्यजनक लाभों में से एक यह है कि यह चॉकलेट आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी है। इसमें थियोब्रोमाइन होता है। यह घटक दांतों की सड़न से लड़ने में मदद करता है। इसके अलावा, डार्क चॉकलेट का नियमित सेवन बैक्टीरिया से भी लड़ता है जो आपके संपूर्ण दंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं। हो सकता है कि यह उपाय आपके मुंह की देखभाल का विकल्प न हो, लेकिन दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कम से कम आपको इसे खाना नहीं छोड़ना होगा।
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नियंत्रित इंसुलिन प्रतिरोध
डार्क चॉकलेट का मुख्य घटक कोको है। यह सभी मधुमेह रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है। कोको आपके शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है। डार्क चॉकलेट की ऐसी संपत्ति आपके शर्करा के स्तर को कम करती है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा कम होता है। यदि आप मधुमेह रोगी हैं, तो कम मात्रा में डार्क चॉकलेट खाने से न केवल आपकी लालसा शांत होगी बल्कि आपकी बीमारी के बेहतर प्रबंधन में भी मदद मिलेगी।
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कोई और खांसी नहीं
आपने लोगों को यह कहते सुना होगा कि खांसी और जुकाम होने पर आप कुछ भी मीठा न खाएं, लेकिन डार्क चॉकलेट खाने से इस राय का खंडन होता है। दांतों की सड़न को रोकने के साथ-साथ डार्क चॉकलेट में मौजूद थियोब्रोमाइन आपके मस्तिष्क के हिस्से में खांसी को ट्रिगर करने वाली गतिविधि को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। लोकप्रिय शोध ने सुझाव दिया कि खांसी के दौरान डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा खाने से कोडीन होने की तुलना में अधिक प्रभावी होता है।
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महान पोषण मूल्य
अपने सभी मीठे स्वादों को अलग रखते हुए, डार्क चॉकलेट का अविश्वसनीय पोषण मूल्य होता है। और यदि आप कोको से भरपूर विभिन्न प्रकार की डार्क चॉकलेट चुनते हैं, तो आप कुछ अत्यंत पौष्टिक भोजन का चयन कर रहे हैं। एक 100 ग्राम डार्क चॉकलेट बार में 70-85 प्रतिशत कोको होता है, और इसके सेवन से आपको 11 ग्राम फाइबर, तांबा, मैग्नीशियम, लोहा, तांबा, जस्ता, फास्फोरस और मैंगनीज मिलता है। डार्क चॉकलेट में सैचुरेटेड, मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसेचुरेटेड तरह के फैट भी होते हैं।
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गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद
क्या आप जानते हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए डार्क चॉकलेट के कई फायदे हैं? भ्रूण का विकास एक जटिल प्रक्रिया है, और इसके लिए अंतहीन खनिजों और विटामिनों की आवश्यकता होती है। रोजाना डार्क चॉकलेट खाने से गर्भावस्था में उचित आहार मिलता है। 30 ग्राम डार्क चॉकलेट के सेवन से आपको अच्छी मात्रा में आयरन, मैग्नीशियम, जिंक और अन्य स्वस्थ पोषक तत्व मिलते हैं। प्रिय भावी माँओं, डार्क चॉकलेट की माँग करने और अपनी इच्छाओं को पूरा करने का यह एक अच्छा समय है।
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कोई और अवधि की ऐंठन
क्या आप अक्सर मासिक धर्म के दौरान गंभीर ऐंठन से पीड़ित होती हैं? क्या आपके पीरियड्स सामान्य से ज्यादा दर्दनाक हैं? क्या PMSing आपको कर्कश बनाता है? अगर हां, तो डार्क चॉकलेट खाने से आपको इन सभी समस्याओं से निजात मिल जाती है। स्ट्रेस-बस्टर और मूड-लिफ्टर होने के नाते, डार्क चॉकलेट आपको शांत रहने में मदद करती है। इसके साथ ही, इस चॉकलेट के अवयव एक साथ काम करते हैं जो आपको अत्यधिक अवधि की ऐंठन से लड़ने में मदद करते हैं। अगली बार जब आप अपनी अवधि के दौरान भयानक महसूस करें, तो अपनी पसंदीदा डार्क चॉकलेट लें और इसका आनंद लें।
डार्क चॉकलेट स्वादिष्ट, सेहतमंद और कई स्वास्थ्य समस्याओं का सबसे अच्छा इलाज है। आप डार्क चॉकलेट के विभिन्न स्वादों का पता लगा सकते हैं और उन्हें अपने दिल की सामग्री के साथ स्वाद ले सकते हैं। तो, जब आप चॉकलेट महसूस कर सकते हैं तो दोषी क्यों महसूस करें? अभी अपना पसंदीदा स्वाद ऑर्डर करें।
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