क्या आप उन जोड़ों में से एक हैं जो पालन-पोषण की यात्रा में प्रवेश करना चाहते हैं और प्रजनन क्षमता और आहार से संबंधित चिंताएं हैं? यदि हां, तो हम यहां आपकी मदद करने के लिए हैं कि प्रजनन क्षमता और आहार कैसे जुड़े हैं।
हालांकि यह व्यक्तिपरक है, गर्भावस्था हमेशा एक स्वस्थ आहार से जुड़ी हुई है। हालाँकि, हम सभी इस तथ्य को कम ही जानते हैं कि प्रजनन क्षमता भी हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों पर निर्भर करती है। कुछ पौष्टिक खाद्य पदार्थ जब नियमित आहार में शामिल किए जाते हैं तो यह महिलाओं के साथ-साथ पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार के लिए बूस्टर के रूप में कार्य कर सकते हैं।
वहीं, कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करने से प्रजनन क्षमता में सुधार करने में मदद मिलती है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि आहार परिवर्तन कुछ मामलों में महिलाओं और पुरुषों दोनों में बांझपन पैदा करने में मदद नहीं कर सकता है।
प्रजनन क्षमता और आहार - वे कैसे जुड़े हुए हैं?
हार्वर्ड टी.एच. द्वारा किए गए पिछले अध्ययन। चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल का सुझाव है कि फोलिक एसिड, विटामिन बी 12, ओमेगा -3 फैटी एसिड, भूमध्यसागरीय आहार जैसे स्वस्थ आहार का सेवन प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जबकि ट्रांस वसा और अन्य खाद्य पदार्थ जैसे कि प्रसंस्कृत मांस, आलू का सेवन। , मिठाई, मीठे पेय पदार्थों ने स्वाभाविक रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के मामले में प्रजनन क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाला।
पुरुषों की बात करें तो, स्वस्थ आहार उनके शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करते हैं, जबकि संतृप्त या ट्रांस-फैट में उच्च आहार के सेवन के साथ यह विपरीत है।
डॉ. अस्वती नायर, फर्टिलिटी कंसल्टेंट, नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी, नई दिल्ली का कहना है, अगर आप इनफर्टिलिटी की समस्या से गुजर रही हैं, तो विशेषज्ञों का सुझाव है कि ऐसा खाना जैसे कि आप पहले से ही गर्भवती हैं, वास्तव में आपके शरीर को गर्भधारण के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है।
प्रजनन क्षमता और आहार – जानिए सही आहार
प्रजनन तकनीकों से गुजरने वाले दंपति के मामले में, फोलिक एसिड की खुराक या आइसोफ्लेवोन्स से भरपूर आहार महिलाओं को गर्भधारण करने में मदद कर सकता है जबकि एंटीऑक्सिडेंट पुरुषों की प्रजनन क्षमता के लिए मददगार हो सकते हैं।
एक और ध्यान देने योग्य बात यह है कि फास्ट फूड का अधिक सेवन और कम फलों का सेवन करने वाली महिलाओं को स्वस्थ भोजन सेवन करने वालों की तुलना में गर्भ धारण करने के लिए थोड़ी लंबी अवधि तक इंतजार करना पड़ता है। कहा जाता है कि कार्बोनेटेड पेय, हार्ड ड्रिंक, सोडा और यहां तक कि एनर्जी ड्रिंक का सेवन पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचाता है। हालांकि डाइट सोडा और फलों के जूस का सेवन प्रजनन क्षमता को प्रभावित नहीं करता है।
बेहतर प्रजनन क्षमता के लिए एक और उल्लेखनीय बात यह है कि डिब्बाबंद और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में परिरक्षकों से बचना है।
पपीते के बीज के अर्क से पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि यह शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकता है जिससे शुक्राणु की गतिशीलता प्रभावित होती है। इसी तरह अनानास के सेवन से भी बचना चाहिए क्योंकि इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कोगुलेशन एजेंट होता है जो इम्यून सिस्टम के लिए अच्छा नहीं होता है।
कुछ अन्य खाद्य पदार्थ जिन्हें प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए आहार में शामिल किया जा सकता है, वे हैं खट्टे फल, सूरजमुखी के बीज, पके हुए टमाटर, बीन्स, दाल, शतावरी, सीप, अखरोट, दालचीनी।
आशा है कि इस लेख ने आपको कुछ स्पष्टता दी है कि प्रजनन क्षमता और आहार कैसे जुड़े हैं। बने रहें!
